Me inu nga pakeke ki te 1500-2000ml wai ia ra.He mea nui te inu wai mo te tangata, he mea nui ano te whiriwhiri kapu ki te wai inu.Ki te he koe i te kapu, mauria mai te hauora he poma taima ka pupuhi i nga wa katoa!

I te wa e hoko ana i te kapu kirihou, kia mohio koe ki te whiriwhiri i tetahi kapu i mahia mai i te kirihou karaehe kai e tutuki ana ki nga paerewa a-motu.E taunaki ana ki te hoko PP, kapu tritan ranei.Kaua e whakamahia te wera, kaua e whakamahi i te ra tika, kaua e whakamahia te horoi rihi, te whakamaroke rihi hei horoi i te kapu.I mua i te whakamahinga tuatahi, horoia ki te houra tunutunu me te wai mahana ka whakamaroke maori i te pāmahana rūma.Mena kua pakaru, kua pakaru ranei te kapu, kati te whakamahi.Na te mea he rua mata pai, he ngawari ki te huna huakita.

Kapu kowiri tira, tūtohu 316 ranei 304 te utu he nui ake te utu i te kapu uku.Ko nga konganuku kei roto i te hanganga he pumau tonu, engari ka memeha noa i roto i nga taiao waikawa.Kaore i te pai te inu i nga inu waikawa penei i te kawhe me te wai karaka.

Ka pupuhihia te kapu karaihe kaore he matū matū.Ina inu koe i te karaihe, i tetahi atu inu ranei, kaore koe e awangawanga mo nga matū kino ka uru ki roto.He aha atu, he maeneene te mata o te karaihe, he ngawari ki te horoi, he huakita me te paru e kore e ngawari ki te tipu ki runga i nga pakitara karaihe, na reira ko te inu i te karaihe te mea hauora me te haumaru.

Kōwhirihia nga tohutohu kapu karaihe
A.me te tinana matotoru, whakakakahu i te aukati, me te paanga o te wera wera
B. he rii paku nui ake mo te horoi ngawari
C. Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i waho, me whiriwhiri koe i te ringaringa tiaki mo te tinana

Tikina etahi atu korero, pls whakapā mai